Trở về chủ đề: Tuyệt chiêu sở hữu 3 vòng như ý..!
Làm sao để vòng bụng không tập trung mỡ nhiều?
Đáp:
Việc vòng 2 của bạn bị mập là do yếu tố cơ địa của cơ thể, và do tính chất công việc của bạn quyết định. Nếu bạn ngồi nhiều, đặc biệt khi là “dân văn phòng”, và ít tham gia các hoạt động thì bụng bạn không thon gọn cũng là điều dễ hiểu.
|
|
Để có thể hạn chế việc mỡ tập trung ở phần bụng bạn nên cố gắng gia tăng việc đi lại. Khi làm việc, đừng vì lười mà hạn chế những việc phải đi (đi photocopy, đi đưa một tài liệu cho đồng nghiệp,…;về nhà, đi ra ngoài nên cố gắng sử dụng những cách vận động nhiều, như đi cầu thang bộ thay vì thang máy…). Nhưng quan trọng nhất là nên tập những động tác tác động nhiều đến phần bụng.
Đây là một bài tập, bạn có thể thực hành:
1. Nằm dài trên sàn, tay đặt sau đầu, gối co lại, nghiêng đùi sang bên phải. Vừa co bụng lại, vừa nhẹ nhàng nâng đôi vai lên. Thực hiện liên tiếp 10 lần động tác này, càng nhanh càng tốt.
2. Nằm dài, gối co lại, bàn chân đặt lên sàn, co mông lại đồng thời nâng vùng xương chậu lên khỏi sàn. Giữ yên tư thế này trong 10 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu thực hiện động tác này 10 lần.
3. Quỳ gối, hai bàn tay chống xuống sàn, duỗi thẳng chân trái song song với mặt đất, nâng mông lên rồi lại hạ xuống mà vẫn không đổi tư thế, 15 lần cho mỗi bên.
4. Quỳ gối, hai tay chống xuống sàn, bắp tay căng, lưn thẳng, bụng co lại, giơ một đầu gối sang một bên, vẫn cong gối và trở lại tư thế ban đầu, 15 lần cho mỗi bên.
5. Ngồi trên mông phải và chống khuỷu tay phải xuống sàn, chân trái co lại, bàn chân đặt trên sàn, chân phải thẳng. Co bụng lại và từ từ nâng chân phải lên khỏi mặt đất. Thực hiện 15 lần sau đó đổi bên.
6. Nằm dài, nghiêng bên phải, đầu gối phải co lại, cánh tay phải đặt thẳng dưới đầu, co mạnh hông lại và nâng chân trái lên khỏi mặt đất, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần cho mỗi bên.
Bạn cũng có thể tham gia lớp tập aerobic, đây là môn tập khiến cho cơ thể bạn giảm cân đồng đều, săn gọn và tạo một cơ thể cân đối khỏe đẹp.
AStenamon
 | Bạn mong muốn có vòng 3 hoàn hảo như của J.Lo? Hãy thực hành theo 3 bài tập dưới đây! |
 | Những phương pháp giảm cân này rất dễ và có kết quả cao. Bạn đừng coi nhẹ nhé! |
 | Công việc văn phòng, ít vận động dẫn đến vòng hai của nhiều chị em trở nên "quá khổ". Điều này khiến cho chị em thường lo lắng. |
 | Mục tiêu của nhiều người là cải thiện vòng 2 nhưng kết quả ra sao? Dưới đây là 8 bí kíp giúp bạn có được eo thon, bụng phẳng. |
 | Thermo C- công nghệ giảm mỡ theo ý muốn khởi nguồn từ Italy có khả năng đào thải mỡ thừa, làm săn chắc, triệt tiêu tình trạng da thừa, nhão, chảy xệ, vết rạn, tái tạo lại da ở các vùng trên cơ thể như bụng, đùi, mông, vai... |
 | Tôi 32 tuổi và đã có 2 con. Sau khi sinh, tôi bị rạn nứt da và mỡ thừa khá nhiều tại vùng bụng. Tôi có sử dụng kem điều trị rạn da tại nhà nhưng không thấy hiệu quả. Tôi muốn tư vấn cách khắc phục để có vòng hai nhỏ gọn hơn. (Bạch Cúc) |
 | Do công việc phải ngồi nhiều nên tôi bị mập bụng. Khi đi tiệc hay công việc tôi phải phân vân lựa chọn áo và quần sao cho phù hợp. Hiện tôi nặng: 55kg và cao 1m56. |
 | Tôi cao 1m58, nặng 47kg, làm việc văn phòng nên công việc buộc phải ngồi nhiều và ít khi vận động, chính vì thế mà vòng 2 cũng tăng lên đáng kể. Hiện số đo vòng 2 của tôi đã xấp xỉ 80cm, khiến tôi luôn cảm thấy rất khó thở và nặng nề với lượng mỡ thừa này. |
 | Nghiêm túc xem lại những động tác dành riêng cho vòng eo và kiên trì tập luyện mỗi ngày để có được kết quả như ý. |
 | 3 động tác Hatha Yoga dưới đây sẽ mang đến cho bạn vòng 3 như ý chỉ sau ngày 10 ngày luyện tập. Tuy nhiên, để có hiệu quả, bạn phải tập thật kiên trì, theo đúng chế khắt khe; không được bỏ qua động tác nào. |
 | Chỉ bằng việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể thay đổi hình dáng cơ thể một cách tiết kiệm nhất, hiệu quả lâu dài nhất và an toàn nhất! |
 | Cách hiệu quả nhất để bạn có làn da khoẻ đẹp và thân hình cân đối là chăm chỉ tập luyện, sự kiên trì sẽ mang lại nhiều ích lợi cho bạn hơn là bạn tưởng! |
Bài viết Làm sao để vòng bụng không tập trung mỡ nhiều? nằm trong tiêu điểm Tuyệt chiêu sở hữu 3 vòng như ý..! - Depkhoe.net/tieudiem
